6 прычын з'яўлення гнайнічак і 6 спосабаў пазбавіцца ад іх | 12 простых саветаў, каб хутка схуднець лодыжкі

Зубкі - распаўсюджаная праблема са здароўем жанчын усіх узростаў.

Яны таксама вядомыя як шырокія, невыразныя, апухлыя або тоўстыя шчыкалаткі. Часта затрымка вадкасці, дрэннае харчаванне і мінімальная колькасць рухаў або іх адсутнасць з'яўляюцца асноўнымі прычынамі рака.

Але ці можа атлусценне, генетыка або гарманальныя змены быць прычынай апухлых або дрэнна акрэсленых лодыжак?

І самае галоўнае, ці можна пазбавіцца ад вугроў?

Вядома, можна! Вам цікава, як? Давайце даведаемся!

Адмова ад адказнасці: мы таксама згадалі падручнікі для трэніровак для ікры ў хатніх умовах і 12 простых саветаў, якія дапамогуць вам хутка схуднець тоўстыя шчыкалаткі. (Прычыны камянёў)

Што такое Cankles?

Cankles не з'яўляецца медыцынскім або медыцынскім тэрмінам, гэта слэнг, які складаецца з «цяля» і «лодыжкі».

Тоўстыя лодыжкі вызначаюцца як слаба выяўленыя ікроножные мышцы з-за назапашанага тлушчу або затрымкі вадкасці. Але гэта не праблема са здароўем, пакуль не набракае.

Такім чынам, у сваім простым вызначэнні канкль азначае апухлыя ікры і ногі, і, як вынік, гэта робіць розніцу ў іх знешнім выглядзе. (Прычыны камянёў)

Апухлыя цяля

Якая б ні была прычына, апухлыя галёнкі надаюць нагам неадметны выгляд, а гэта значыць, што ікры і лодыжкі - гэта памер, які мы звычайна не бачым на здаровых нагах.

Але як вы ведаеце, што шырокія запясці не з'яўляюцца часовымі? Ці, дакладней, як даведацца, ці ёсць у чалавека свечкі, а не проста звычайнае ўздуцце жывата? (Прычыны камянёў)

Як зразумець, ці ёсць у мяне калашыны?

Каб пазбавіцца ад праблемы, вы павінны спачатку ведаць і прыняць, што ў вас ёсць праблема. (Прычыны камянёў)

Так, каб лячыць тоўстыя ногі або апухлыя ікры, спачатку трэба даведацца, ці ёсць яны ў вас. Толькі тады можна знайсці іх прычыну і лячэнне.

Для лепшага разумення давайце паглядзім фатаграфіі нармальнай і апухлай нагі, каб даведацца, як выглядаюць язвы:

На малюнку вышэй вы бачыце пару тонкіх ног са здаровымі лодыжкамі злева.

Тоўстыя лыткі і прыўзнятыя шчыкалаткі справа надаюць назе апухлы выгляд, што робіць яе цяжка адрознай.

Акрамя таго, па словах лекараў, каб даведацца, ці з'яўляецца гэта перагрузка вадкасцю, а не недастатковае расцяжэнне ікроножных або галёнкаступнёвых цягліц, вы можаце:

Акуратна націсніце на паглыбленую скуру і адпусціце праз некалькі секунд. Калі вы заўважылі адбіткі пальцаў на скуры, гэта, верагодна, з-за вадкасці.

Цяпер, калі вы ведаеце, што вашы ногі ацякаюць, давайце даведаемся пра прычыны крывацёку. Мы таксама абмяркуем лячэнне і парады па барацьбе з тоўстымі лодыжкамі пазней у нашым кіраўніцтве. (Прычыны камянёў)

Якія прычыны тоўстых лодыжак?

Розныя прычыны могуць выклікаць опухание лодыжак або язвы, такія як:

атлусценне з-за цяжарнасці або няправільнага харчавання, адсутнасць руху ў рэжыме дня, затрымка вадкасці, назапашванне тлушчу, дрэннае кровазварот і няправільнае размеркаванне тлушчу ў арганізме з-за генетыкі, прыёму лекаў, хваробы або гарманальных ваганняў. (Прычыны камянёў)

Тут мы абмеркавалі некаторыя з найбольш распаўсюджаных прычын свечак:

Атлусценне

Няправільнае харчаванне, цяжарнасць, хваробы і г. д. Па прычынах павелічэнне вагі можа павялічыць тлушчавыя адклады па ўсім целе. Гэты лішак тлушчу таксама захоўваецца ў ступнях і нагах, у выніку чаго лодыжкі з'яўляюцца апухлымі. (Прычыны камянёў)

Гарманальныя змены

Калі мы расцеем, у нашым арганізме таксама змяняюцца гармоны. Часам гэтыя ваганні прыводзяць да таго, што ікры выглядаюць тоўстымі і тоўстымі.

У іншы час некаторыя лекі, якія мы прымаем ад дыябету, крывянага ціску, трывогі, дэпрэсіі і супрацьзачаткавых сродкаў, таксама могуць выклікаць змены ў гармонах, якія могуць выклікаць крывацёк.

хваробы

Некаторыя захворванні і праблемы са здароўем, такія як тромбы, сардэчная або пячоначная недастатковасць, праблемы з ныркамі, а таксама дрэнная лімфатычная сістэма і крывацёк у венах, таксама могуць быць прычынай таго, што ў вас тоўстыя ікры і апухлыя лодыжкі.

Дрэнная цыркуляцыя крыві

Калі ў вашым целе дрэнная цыркуляцыя або затрымліваецца занадта шмат вадкасці ў арганізме з-за высокага спажывання натрыю і солі або іншых захворванняў, хутчэй за ўсё, у вас будуць алейныя лямпы.

Адсутнасць руху

У некаторых таксама могуць быць часовыя тоўстыя ікры або тоўстыя шчыкалаткі, як мы часта назіраем у цяжарных жанчын або людзей, якія шмат падарожнічаюць.

Напрыклад, пасля нараджэння дзіцяці вялікая частка ацёкаў з часам сыходзіць. Людзі ў самалёце або аўтобусе могуць спрабаваць трохі паварушыць нагамі кожныя некалькі гадзін, каб пазбегнуць зліцця крыві.

Акрамя таго, адсутнасць фізічных нагрузак, працоўная дзейнасць, такая як хада або язда на ровары, таксама могуць гуляць жыццёва важную ролю ў фарміраванні гарбаты.

Генетыка

Нягледзячы на ​​тое, што шчыкалаткі не з'яўляюцца спадчыннымі, яны ўсё ж могуць быць абумоўлены натуральнай структурай костак, таму што менавіта гены або генетыка вызначаюць контур, форму і станчэнне або таўшчыню лодыжак і галёнак.

Нататка: Націсніце тут, каб даведацца пра прычыны і лячэнне невыразнай лініі сківіцы або слабага падбародка.

Як пазбавіцца ад канклераў?

З-за павелічэння вагі, цяжарнасці, дрэннага крывацёку і доўгага сядзення на гаенне тоўстых лодыжак можа спатрэбіцца менш часу, чым шырокіх ног, выкліканых хваробай.

Калі вашы свечкі не выкліканыя сур'ёзнай праблемай са здароўем, вы можаце зрабіць наступнае, каб пазбавіцца ад іх:

Падлічыце калорыі

Па словах экспертаў у галіне аховы здароўя, сярэднестатыстычны мужчына мае патрэбу ў 2700 ккал для падтрымання сваёй энергіі і здаровага цела, у той час як сярэдняя жанчына мае патрэбу ў 2200 ккал.

Гэта таксама залежыць ад абмену рэчываў і хуткасці стрававання, але ўсё роўна не варта ўжываць нічога, што можа павялічыць тлушчавыя адклады.

Скажы не газіроўцы і алкагольным напоям

Газаваныя напоі, алкаголь, піва і іншыя газаваныя напоі ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру і ў канчатковым выніку прыводзяць да павелічэння вагі.

Яны таксама могуць мець багатае ўтрыманне натрыю, што можа выклікаць абязводжванне або затрымку вадкасці ў арганізме, выклікаючы ацёкі.

Перайсці на збалансаванае харчаванне

Ешце нятлустае мяса, зялёныя ліставыя гародніна, садавіна і прадукты з высокім утрыманнем бялку. Пераканайцеся, што вы з'ядайце што-небудзь з кожнай групы прадуктаў, каб атрымаць неабходную сутачную колькасць калорый без шкоды для вашага здароўя.

Праводзіце час на медытацыю над здаровай энергіяй крышталі селеніту таксама можа дапамагчы вам больш рухацца.

Нататка: Чытайце пра падбародак або тлушч на падбародку і як ад яго пазбавіцца.

Складзіце праграму трэніровак

Падтрымлівайце расклад наступных практыкаванняў, якія засяроджваюць вялікую ўвагу на лытках і нагах. Вы таксама можаце зрабіць практыкаванне, якое накіравана на зніжэнне агульнага тлушчу ў арганізме.

Вось некаторыя з лёгкіх практыкаванняў на канкле, якія вы можаце рабіць дома:

Жым па цэнтры сцягна: ляжце на кілімок і накіруйце жывот да хрыбетніка. Цяпер выцягніце палец, каб дакрануцца да пятак.

Падчас гэтай пазіцыі добра выкарыстоўвайце пластыры для пахудання для детокс на жываце каб пераадолець тлушч ва ўсіх яго абласцях.

Сачыце, каб пяткі былі бліжэй да сцёгнаў. Цяпер трымайце пальцы ног на дыванку і рухайце жывот і пяткі ўверх.

Затрымаецеся ў такім становішчы ад 5 да 10 секунд.

Падыманне пятак ад сцёгнаў:

Захоўвайце тое ж становішча ікла-цэнтры жым сцёгнаў, але ў той жа час рухаць пяткі ўверх і ўніз. Акрамя таго, не перамяшчайце тулава ніжэй папярэдняга становішча, каб аказаць ціск на ікры і лодыжкі.

Разгінанне лежачы: выцягніце ногі ўверх і накіруйце ступні наперад і назад.

Паглядзіце відэа-ўрок пра тое, як можна рабіць гэтыя практыкаванні ў хатніх умовах:

Вы таксама можаце рабіць веласіпед, скачкі на скакалцы, хаду, выпады, спрынт і іншыя практыкаванні.

Носіце абутак, якая падтрымлівае мышцы

Вы можаце насіць компрессіонные панчохі, легінсы і панчохі, каб падтрымліваць крывяносныя пасудзіны і мышцы ў нагах, лытках і лодыжках.

Гэта дапаможа паменшыць ацёк і палепшыць крывацёк.

Нататка: Старайцеся пазбягаць туфляў на абцасах і абутку на раменьчыках і замест гэтага надзеньце масляныя боты, басаножкі і абцасы.

Разгледзім хірургію

І апошняе, але не менш важнае, варыянт лячэння, які вы павінны разгледзець, - гэта ліпасакцыя, аперацыя па лячэнні тлушчавых шчыкалатак.

Гэта павінна быць апошнім сродкам, каб пазбавіцца ад вугроў, так як гэта можа выклікаць рызыку алергіі і кровастраты. Аднак, калі вы вырашылі зрабіць гэтую аперацыю, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста-хірургу.

Вось фота да і пасля ліпасакцыі:

12 парад, як хутка схуднець апухлыя лодыжкі

Калі вы хочаце хутка схуднець ад апухлых лодыжак, першае і галоўнае, што вам трэба зрабіць, гэта змяніць лад жыцця. Ага!

Вось 12 простых саветаў, якім вы можаце прытрымлівацца для хуткіх вынікаў, але памятайце, што галоўнае - цярпенне.

• Знайдзіце асноўную прычыну праблемы і папрацуйце над ёй
• Пазбягайце газаваных напояў і напояў з высокім утрыманнем натрыю, паколькі яны выклікаюць затрымку вадкасці ў арганізме. Замест гэтага выбірайце здаровыя альтэрнатывы газіроўцы.
• Адмоўцеся ад фастфуду і ежы з высокім утрыманнем солі
• Не сушыце цела
• Калі вы пакутуеце атлусценнем, паспрабуйце схуднець, кантралюючы порцыю штодзённага прыёму ежы, а не прытрымліваючыся дыет, якія могуць быць шкоднымі ў доўгатэрміновай перспектыве.
• Уключыце ў ежу ліставыя гародніна, нятлустае мяса і прадукты з высокім утрыманнем абалоніны.
• Не звешвайце ногі свабодна, калі вы працуеце шмат гадзін або займаецеся іншымі справамі, напрыклад, глядзіце тэлевізар, гуляеце настольныя гульні або гуляць у Xbox. Замест гэтага трымайце іх на стале або крэсле для падтрымкі.
• Штодня займайцеся спортам, каб нацэліцца на любы назапашаны тлушч або вадкасць, якія выклікаюць плямы. Напрыклад, язда на ровары, скачкі на скакалцы, спрынт, выпады, падняцці ікры, скачкі, лесвіцы і сядзячыя ўздымы ікры могуць быць добрымі варыянтамі.
• Носіце компрессіонные панчохі, каб спрыяць цыркуляцыі крыві ў апухлых цягліцах
• Штодня расцягвайце ікры, бо гэта можа прадухіліць хранічныя ацёкі і ацёкі.
• Намочыце ногі ў цёплай вадзе, змяшанай з ангельскай соллю, каб паменшыць ацёк.
• Некаторыя людзі таксама выкарыстоўваюць прэпараты для разрэджвання крыві, каб палепшыць крывацёк па ўсім целе. Тым не менш, заўсёды пракансультуйцеся з урачом перад ужываннем любых лекаў.

Нататка: Націсніце, каб прачытаць 6 спосабаў разбавіць кроў натуральнымі інгрэдыентамі.

Cankles FAQ

Cankles дрэнныя?

Паколькі форма і памер кожнай лодыжкі вар'іруецца ад чалавека да чалавека, цяжка пазначыць свечкі як добрыя ці дрэнныя.

Тоўстыя лодыжкі не перадаюцца па спадчыне, але ваша генетыка, безумоўна, можа вырашыць размеркаванне тлушчу ў вашым целе, што прывядзе да лодыжак або опуханию лодыжак.

Аднак, калі вы заўважылі, што яны з'яўляюцца раптоўна і стан пагаршаецца, гэта можа сведчыць аб сур'ёзных праблемах са здароўем.

Ці можна вылечыць тоўстыя шчыкалаткі?

Ага! Тоўстыя шчыкалаткі можна вылечыць з дапамогай правільнага лячэння і саветаў.

Напрыклад, добра збалансаваная дыета, штодзённыя практыкаванні, накіраваныя на ікроножные мышцы, паменшаная колькасць газаваных напояў і ежа з высокім утрыманнем солі сапраўды могуць дапамагчы палепшыць ваша здароўе.

Аднак, калі паляпшэння па-ранейшаму няма, ліпасакцыя і аперацыі па памяншэнні канюлі могуць дапамагчы вам дасягнуць жаданых вынікаў.

Прыкметай чаго з'яўляюцца свечкі?

Некаторыя людзі ад прыроды нараджаюцца з крэмневымі нагамі Фрэда, анімацыйнага персанажа з дрэнна акрэсленымі лодыжкамі.

Аднак у іншых выпадках анамальна аднолькавыя лыткі і лодыжкі могуць быць трывожнай падказкай для сур'ёзных праблем, такіх як:

праблемы з печанню, ліпедэма, ацёк, преэклампсия, сардэчная недастатковасць, лімфедэма і хранічнай вянознай недастатковасці.

Ці азначае наяўнасць свечак, што вы тоўсты?

Ну, часцей за ўсё атлусценне называюць крыніцай шырокіх лодыжак, але гэта не заўсёды так.

Гэта тлумачыцца тым, што першапрычынай з'яўлення алейных лямпаў з'яўляецца затрымка вадкасці або назапашванне тлушчу, што можа адбыцца і ў худых людзей, што стварае тонкія іклы.

Тым не менш, не, наяўнасць нарах або тоўстых шчыкалатак не азначае, што вы тоўсты.

Cankles vs. лодыжкі?

У норме на нагах тонкія ікры і не апухлыя ікры. Наадварот, назапашванне тлушчу, затрымка вадкасці, генетыка або захворванне ў язвах прымушаюць ікры і лодыжкі аднолькавага памеру.

Ці можна выкарыстоўваць крэмы ад гемарою для шчыкалаткі?

Крэмы ад гемарою могуць быць хуткім рашэннем для падцягвання апухлых ікроножных цягліц, але яны дакладна не з'яўляюцца доўгатэрміновым рашэннем.

Больш за тое, ён не падыходзіць для ўсіх і не ўсім. Таму, каб пазбегнуць сур'ёзных пашкоджанняў, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым наносіць мазь на лямпу.

Шырокія шчыкалаткі называюцца канклемі або канкле?

У адпаведнасці з вызначаны слоўнікавы сэнс, апухлыя шчыкалаткі, тоўстыя ногі, тоўстыя лыткі яшчэ называюць канкелямі.

Ці ёсць у знакамітасцяў свечкі?

Нягледзячы на ​​тое, што яны адна з вядомых асоб, яны ўсё ж звычайныя людзі, якія могуць сутыкнуцца з праблемамі са здароўем. Ага!

І не важна, аб'ёмныя яны або худыя.

Напрыклад, у лэдзі Вікторыі Хэлві (брытанская мадэль) тонкія свечкі.

Шэрыл Эн Твід (спявачка) і Мішэль Ман (шатландская прадпрымальніца) - некаторыя іншыя храмавыя знакамітасці.

Bottom Line

Вось і ўсё нам, падглядае.

Мы пагаварылі пра ўсё, што вам трэба ведаць аб вызначэнні, прычынах, метадах лячэння і хітрасцях, як пазбавіцца ад свечак.

Мы штосьці прапусцілі? Ці ёсць канкрэтны запыт, які вы павінны ведаць? Падзяліцеся з намі ў каментарах ніжэй.

Таксама не забудзьцеся замацаваць/закладка і наведайце наш блог для атрымання больш цікавай, але арыгінальнай інфармацыі.