Рэцэпты
Выпіце гэтыя 13 самых карысных газаваных напояў, каб задаволіць цягу да цукру
лютага
Кожны раз, калі мы гаворым пра газіроўку, першае, што прыходзіць на розум, напэўна,
«Гэта самыя шкодныя для здароўя напоі». Гэта няправільна!
Гадаваную газіроўку і здаровую можна выкарыстоўваць у адным сказе, і ў нас ёсць самыя здаровыя варыянты газіроўкі, якія сапраўды гігіенічныя. Ага!
Іх можна піць не задумваючыся і задаволіць ласуноў.
Вядома, ёсць «нулявыя» альтэрнатывы, якія можна піць, але ці лепш? Чорт вазьмі, штучныя араматызатары могуць прынесці больш шкоды, чым карысці.
Цяпер, калі папулярнасць дыеты ад рэйтынгавых брэндаў - не-не, які іншы варыянт у вас ёсць? Азнаёмцеся з нашымі 13 газіраванымі напоямі з нізкім утрыманнем цукру, каб замяніць іх звычайнымі газіраванымі напоямі!
Скажам, вітаем гэты бліскучы спіс самых карысных газаваных напояў! (Самая карысная газіроўка)
Змест
1. Газаваны лімон
Калорый на порцыю: 11 (без мёду)
Ўтрыманне цукру: 1.2 г
Выпіце цалкам натуральную версію вашага любімага пеністага цытрынавага соку.
Гэта больш здаровая газіроўка з меншай колькасцю цукру надасць вашаму смаку фірмовы, павабны водар.
Усё, што вам трэба, гэта тонка нарэзаны свежы лімон, шклянку вады і трохі лёду. Вы можаце дадаць трохі мёду або замяніць соду вадой для імгненнай свежасці.
Бонус: для падобнага густу паліце цытрынавым сокам (3 сталовыя лыжкі на порцыю), цытрынавая цэдра, і соду ў шклянку, напоўненую кубікамі лёду. (Самая карысная газіроўка)
2. Мядовы імбірны эль
Калорый на порцыю: 15
Ўтрыманне цукру: 6 г
Імбірны эль з'яўляецца адным з лепшых газаваных напояў, але вы ўпэўненыя, што гэта здаровы варыянт для вашага арганізма? (мы чуем, як ваш страўнік кажа: «О, не, не!» :p)
Паспрабуйце больш здаровую версію, такую ж смачную і духмяную, як і любы іншы камерцыйны імбірны эль. Вы не верыце? Рыхтуйцеся самі!
Вычышчаны імбір, лайм (без мяса) і ваду пакласці ў рондаль. Пакіньце на павольным агні 20 хвілін, а затым працадзіце сумесь. Нарэшце, дайце яму астыць у халадзільніку.
Дадайце мёд, прыгатаваны імбірны сіроп (2 сталовыя лыжкі на порцыю) у шклянку, напоўненую лёдам і газаванай вадой.
Упрыгожце долькамі мяты або цытрыны і вуаля, ваша самая карысная газіроўка гатовая асвяжыць вас. (Самая карысная газіроўка)
3. Араматызаваная газаваная вада
Калорыі на порцыю: Залежыць ад выбару садавіны
Ўтрыманне цукру: Залежыць ад садавіны
Ці ёсць у вас здаровая кола? Нумар! Ці з'яўляецца Sprite больш здаровым, чым кола? Не! але ў спрайце менш цукру, значыць, ці карысны для вас спрайт? Канешне не!
Аднак спрайт не змяшчае кафеіну. Тым не менш, 12 вадкіх унцый могуць утрымліваць 33 г цукру.
Зрабіце свой самы здаровы поп! Ага! Найменш цукру, але тая ж газаваная газіроўка.
І вы можаце зрабіць розныя яго варыянты.
Вазьміце любы фрукт, які хочаце, частка яго і заліць мінеральнай вадой ці можна заварыць фруктовую сумесь у газаванай вадзе. (Самая карысная газіроўка)
4. Свежая мята лайм або зялёная газіроўка
Калорый на порцыю: 20
Утрыманне цукру: 0
Калі вы хочаце даведацца пра матч, зроблены на нябёсах, гэта наш напой, наша мятная зялёная газіроўка з лімонам.
Гэта адна з самых асвяжальных і карысных газаваных напояў! (Самая карысная газіроўка)
Каб атрымаць асалоду ад шыпячым гукам, які вы чуеце, адкрываючы камерцыйныя газаваныя напоі, вы можаце зрабіць гэта з газаванай вадой.
Змяшаць у а змяшальнік для густу, падобнага на смузи.
Дадаць лісце мяты (1 шклянка), цытрынавы сок (1 сталовая лыжка), чорную соль, палову вады і змяшаць. (можна дадаць мёд)
Нарэшце, разліце ў напоўненыя шклянкай кубікі лёду. Заліце толькі што прыгатаваную карысную газіроўку рэшткамі вады.
Упрыгожце мятай, дзелькай цытрыны і атрымлівайце асалоду ад павабнай газіроўкі. (Самая карысная газіроўка)
5. Пузырчатый апельсін
Калорый на порцыю: 17
Ўтрыманне цукру: 2.4 г
Калі вы жадаеце чагосьці цытрусавых, бліскучага, але не хочаце павялічваць спажыванне цукру, гэты апельсін павінен быць вашым галоўным выбарам газіроўкі. (Самая карысная газіроўка)
Кантралюйце калорыі і прысмакі сваім спосабам, не ахвяруючы густам!
Ачысціце цэдру і выцісніце сок з апельсіна (4-5) цытрыны або лайма. Дадайце ў рондаль вычышчаную цэдру, ваду, кіслую соль і давядзіце да кіпення.
Праз 15-20 хвілін дастаньце і дайце астыць. Вазьміце шклянку або банку, напоўніце яе лёдам і заліце гэтым прыгатаваным апельсінавым сіропам. У завяршэнне дадайце соду.
На 3 часткі газаванай вады спатрэбіцца 2 часткі апельсіна. (Самая карысная газіроўка)
6. Клубнічны поп
Калорыі на порцыю: 25 (Канчатковая колькасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад грама трускаўкі, які вы выкарыстоўваеце)
Ўтрыманне цукру: 2.96 г
Забудзьцеся аб усім фірмовым клубнічным шыпшынні, якое ў вас ёсць, і выпіце гэты здаровы, асвяжальны і з нізкім утрыманнем цукру.
Адварыце шклянку свежай трускаўкі (пакуль яна не стане сіропістай) у 2 шклянках вады. Дайце яму астыць, а затым змяшайце. Вам спатрэбіцца 3 часткі клубнічнага пюрэ з 1 часткай соды.
Боб таксама твой дзядзька. Смачная карысная газіроўка гатовая да падачы. (Самая карысная газіроўка)
7. Туманны вінаград
Калорый на порцыю: 32
Ўтрыманне цукру: 6.4 г
Калі вы хочаце перайсці ад шкодных для здароўя газаваных напояў з высокім утрыманнем цукру на самыя карысныя газаваныя напоі, туманны вінаград - выдатны варыянт для пачатку.
З падобнымі водарамі да ўсіх фірмовых напояў, мы ўпэўненыя, што гэты смакавы абмен не будзе для вас складаным!
Змяшайце паўшклянкі вінаграднага соку з 1 шклянкай газаванай вады і паловай чайнай лыжкі цытрынавага соку. Густ! Ваша пеністая вінаградная газіроўка гатовая! (Самая карысная газіроўка)
8. Вішнёвы тонік
Калорый на порцыю: 19
Ўтрыманне цукру: 4 г
Гэты вішнёвы тонік - здаровы варыянт, як і любая папулярная газіроўка без спажывання штучныя падсалодвальнікаў і высокая цукарнасць. (Самая карысная газіроўка)
Змяшайце 1 частка вішнёвага пюрэ (1/4 шклянкі вішні адварыце, астудзіце і змяшайце), 1 шклянку соды і 3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку з кубікамі лёду ў банку або шклянцы.
Пасыпце кіслай соллю і напрыканцы дадайце 3-4 вішні для гарніру.
Заўвага: вы заўсёды можаце павялічыць або паменшыць колькасць інгрэдыентаў на свой густ, але майце на ўвазе, што гэта таксама можа змяніць утрыманне цукру і калорый на порцыю. (Самая карысная газіроўка)
9. Малінавы кактэйль
Калорый на порцыю: 26
Утрыманне цукру: 0
Нашы целы перапоўнены мноствам штучных падсалодвальнікаў або дабавак, якія мы атрымліваем з этыкетак здаровай газіроўкі.
Нарэшце прыйшоў час перайсці ад усіх шкодных напояў да самых карысных газаваных напояў.
Гэтая газіроўка з густам маліны вельмі смачная, смачная, пажыўная і, што самае галоўнае, без цукру.
Змяшайце 1 частка малінавага сіропу або пюрэ (1/3 шклянкі вараных, астуджаных і змяшаных ягад маліны), 1 шклянку соды і 1½ сталовыя лыжкі цытрынавага соку з кубікамі лёду ў банку або шклянцы.
Атрымлівайце асалоду ад асвяжальным карысным кактэйлем без цукру!
10. Цытрусавы какосавы напой
Калорыі на порцыю: Канчатковая колькасць можа адрознівацца ў залежнасці ад інгрэдыентаў
Ўтрыманне цукру: канчатковая колькасць можа адрознівацца ў залежнасці ад інгрэдыентаў
Калі вы хочаце перайсці ад напояў са штучнай маркіроўкай на некаторыя з самых здаровых газаваных напояў, гэты какос, ананас, лайм і імбір можа прымусіць вас адчуваць сябе добра.
Ён мае павабны, цудоўны і цудоўны густ, які вылучаецца сярод усіх іншых газаваных вод.
Змяшайце 2 сталовыя лыжкі карыснага араматызаванага сіропу (1 шклянка какосавай вады, 1 шклянка ананасава-апельсінавага соку, 3 дзелькі імбіра) на 1 шклянку мінеральнай вады.
Збалансуйце свае густы, цукар і калорыі!
11. Грэйпфрутавая газіраваная вада
Калорый на порцыю: 35
Ўтрыманне цукру: 14 г
Гэтая вада з густам грэйпфрута - любімая карысная газіроўка. У наступны раз, калі вы захочаце выпіць газаванага напою, выбірайце шкодны для здароўя напой. (Не кажучы ўжо пра высокую каларыйнасць і ўтрыманне цукру)
Змяшайце сок 1 грэйпфрута з 1 шклянкай газаванай вады і паловай чайнай лыжкі цытрынавага соку. Пасыпце кіслай соллю, дадайце кубікі лёду і змяшайце.
Запыт! Ваша прывабная газаваная вада з грэйпфрутам гатовая да падачы!
Заўвага: вы таксама можаце выкарыстоўваць палову грэйпфрутавага соку з невялікай колькасцю мёду для падобнага густу.
12. Цытрынавы агурок Fizz
Калорый на порцыю: 25
Ўтрыманне цукру: 2.7 г
Лепшы газаваны напой, калі вам хочацца чагосьці цытрусовага, асвяжальнага, лёгкага, але злёгку вострага.
У ім ёсць свежасць агурка, цытрусавы водар цытрыны і адценне даўкасці.
Вазьміце 1 частка агурочна-цытрынава-цытрынавага пюрэ (1/2 агурка, 1 шклянка вады, цэдра цытрыны, 3 сталовыя лыжкі цытрынава-цытрынавага соку; кіпячоная і астуджаная) і пераліце ў шклянку або банку, напоўненую лёдам.
У завяршэнне дадайце 1 шклянку газаванай вады і змяшайце.
Ідэальнае спалучэнне газіроўкі і пажыўных рэчываў!
13. Кавун Зельцер
Калорыі на порцыю: Залежыць ад колькасці кавуна
Ўтрыманне цукру: Залежыць ад колькасці кавуна
Паспрабуйце гэтую кавуновую газіроўку і пераканайцеся, што ў вас ёсць цалкам натуральная газіроўка. Гэта нізкакаларыйны напой з нізкім утрыманнем цукру, без дадаткаў і хімікатаў.
Змяшайце кавун і кубікі лёду, каб атрымалася вадзяністае сіропістае пюрэ для соды, пераліце ў шклянку, дадайце газаваную ваду, кіслую соль і змяшайце.
Ўпрыгожыць с лустачкі кавуна або нарэзаць і праглынуць.
Папесціце сябе здаровай, натуральнай і не менш смачнай газіроўкі!
Заўвага: вы таксама можаце дадаць лайм або мяту, каб палепшыць густ.
заключныя думкі
Ваша здароўе мае значэнне!
Няма нічога дрэннага ў тым, што тут і там ёсць газіроўка, поўная штучных араматызатараў.
Тым не менш, гэта можа быць шкодным для тых, хто мае звычку піць салодкія напоі толькі дзеля шыпення і густу.
Павелічэнне вагі, атлусценне, рэзістэнтнасць да лептыну або інсуліну, дыябет, праблемы з печанню і псіхічным здароўем - усё гэта пэўным чынам звязана з салодкімі газіраванымі напоямі.
Так, гэта мае пабочныя эфекты! (верыце ці не)
Пап-ваша дома; Яны натуральныя, не ўтрымліваюць кафеіну, і самае галоўнае, яны карысныя для вашага здароўя.
Мы згадалі 13 самых карысных газаваных напояў, і мы ўпэўненыя, што вы можаце зрабіць незлічонае мноства іх варыянтаў на свой густ.
Пачніце лепш свой здаровы лад жыцця!
Нарэшце, якую здаровую газіроўку вы думаеце паспрабаваць? Ці ў вас ёсць якія-небудзь іншыя туманныя папсы, якімі вы хочаце падзяліцца?
Дайце нам ведаць ніжэй.
Таксама не забудзьцеся замацаваць/закладка і наведайце наш блог для атрымання больш цікавай, але арыгінальнай інфармацыі.