Як даўкі вішнёвы сок можа стаць выдатным узмацняльнікам антыаксідантаў у вашым жыцці - яго перавагі і рэцэпты

Чарніца, журавіны і апельсіны - суперзоркі антыаксідантаў.

Але ці можа над усім гэтым быць нешта новае?

Даўкая вішня, безумоўна, заслугоўвае гэтага месца.

Лепш за ўсё ўжываць вішню ў выглядзе соку, і сённяшні блог таксама.

Мы раскажам вам аб відах, перавагах, пабочных эфектах і некаторых дзіўных рэцэптах.

Такім чынам, давайце рок. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Што такое даўкая вішня?

Кіслая або кіслая вішня мае меншы памер, чым сярэдняя вішня Bing, і ў ёй менш цукру. У адной кубку вішні змяшчаецца 18 г цукру, у той жа колькасці вішні - 10 г цукру.

Яны больш цёмнага (амаль чорнага) колеру і маюць бляск. Сок, атрыманы з вішні, называецца вішнёвым сокам.

Колькі існуе формаў даўкага вішнёвага соку?

Ёсць тры формы, якія можна прыняць.

1. З канцэнтрату: гэта азначае, што вішні сушаць, замарожваюць і затым зноў увільгатняюць вадой.
2. Не з канцэнтрату: гэта азначае, што ў працэсе не бярэцца вада. Проста ўпакаваны свежы сок.
3. Замарожаны канцэнтрат: азначае, што вішня была высушаная, згушчаная і замарожаная. На самай справе гэта сіроп. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Змяшаўшы 7 частак вады з 1 часткай канцэнтрату, вы атрымаеце 100% чысты вішнёвы сок.

Што ў ім ёсць?

Міска вішні без костачак (155 г) змяшчае 78 калорый і наступнае.

• Вугляводы: 18.9г
• Тлушчы: 0.5 г.
• Бялкі: 1.6g
• Вітамін А: 40% DVA
• Вітамін С: 26% DVA

Акрамя таго, ён змяшчае следавыя колькасці кальцыя, жалеза, магнію, калія і медзі і вялікую колькасць антыаксідантаў і супрацьзапаленчых поліфенольных злучэнняў. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Перавагі даўкага вішнёвага соку – чаму яго варта прымаць?

Ёсць некалькі пераваг уключэння яго ў штодзённае спажыванне. Вось што можна атрымаць, выпіваючы, даказана навуковымі даследаваннямі. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

1. Зніжае запаленне і болі пры артрыце

Ферменты, якія выклікаюць запаленне ў суставах і цягліцах, неабходна спыніць. Гэта так, і ёсць навуковыя доказы, якія пацвярджаюць гэта.

A вучыцца было праведзена на 20 жанчынах, якім давалі па 10.5 унцый напою два разы на дзень на працягу 21 дня. Усе адчулі значнае памяншэнне запалення і болю пры ОА (астэаартоз).

Яшчэ адно даследаванне бегуноў перад марафонам пацвердзіла зніжэнне запалення і хуткае аднаўленне пасля прыёму вішнёвага соку.

Гэта было звязана з высокім узроўнем антыаксідантаў, якія прысутнічаюць у ім. Такім чынам, калі вы бягун, вам абавязкова трэба пачаць дадаваць гэты напой у свой распарадак дня. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Таму што гэта можа скараціць час круга і павысіць эфектыўнасць. Яшчэ адзін такі выдатны прадукт фіялетавы чай, багаты антыаксідантамі.

Артрыт з'яўляецца распаўсюджанай праблемай і патрабуе некаторых паслядоўных дапаўненняў да паўсядзённых працэдур, акрамя гэтага соку.

Нашэнне акупрессурных вусцілак і сон або сядзенне на іх акупунктурныя падушкі можа быць некалькі выдатных паляпшэнняў. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

2. Памяншае сардэчныя захворванні

Даследаванні пацвердзілі, што рэгулярнае ўжыванне фруктовага соку зніжае фактары рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў (Сардэчна-сасудзістыя захворванні).

Але як?

Ён зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну (вядомы як ЛПНП або ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці) і сісталічны крывяны ціск дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Толькі ў ЗША адзін чалавек памірае ад сардэчна-сасудзiстых захворванняў кожныя 37 секунд, паведамляе www.cdc.gov.

3. Паляпшае ваш сон

І ніякіх задніх думак пра гэта. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Адна з рэчаў, якая адрознівае вішню ад іншых садавіны і агародніны, - гэта высокі працэнт мелатоніна, які адказвае за рэгуляванне рэжыму сну.

Такія дзеянні, як прагляд фільмаў на ноўтбуку, выкарыстанне мабільнага тэлефона перад сном, празмерны прагляд тэлевізара, могуць парушыць сакрэцыю мелатоніна, і калі мозг яго не атрымлівае, вы не зможаце добра спаць.

Даўкая вада дае вашаму арганізму гэты гармон і забяспечвае добры сон. Калі ў каго-небудзь з вашых сяброў бессань або любое іншае парушэнне сну, вы павінны параіць яму гэта зараз.

Усе тры вышэйзгаданыя перавагі выдатна праілюстраваны Dr.Oz у гэтым відэа. в

4. Паляпшае кагнітыўныя здольнасці

Вішнёвы сок Montmorency насычаны антацыянамі, якія натуральным чынам звязаны з паляпшэннем працы мозгу. Даследчыкі выявіў, што гэта праўда таму што ён мае гэтыя злучэнні. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

«Патэнцыйнае дабратворнае ўздзеянне вішні можа быць звязана з біялагічна актыўнымі злучэннямі, якія ў іх ёсць, такімі як поліфенолы, антоціаны і меланін», - сказаў Шэу Чынг Чай на канферэнцыі.

Гэта зніжае ўзровень стрэсу і паляпшае памяць і апрацоўку інфармацыі.

Калі казаць пра меланін, то гэта палімер, які адказвае за колер вашай скуры. Больш высокі ўзровень меланіну дае цёмны колер скуры, напрыклад бронза, карычневы і чорны. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

5. Паменшыць ўзнікненне падагрычных боляў

Пра тое, як ён дапамагае пры артрыце, мы казалі ў першым пункце. Падагра - гэта балючая форма артрыту, якая характарызуецца скаванасцю і болем у каленях, вялікім пальцах ног, локцях і запясцях з-за назапашвання мачавой кіслаты. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Падагра часта блытаюць з буніёнам. У той час як шышкі можна лячыць басаножкамі, падагра патрабуе іншых мер засцярогі.

Прыём вішні зніжае колькасць мачавой кіслаты і таму дапамагае пры падагрычных болях. Аднак піць вішнёвы экстракт або сок лекары не дазваляюць падчас вострых прыступаў падагры.

У даследаванні, апублікаваным у Амерыканскі каледж рэўматалогіі у 2012 годзе прыйшоў да высновы, што спажыванне вішні зніжае ўзровень мачавой кіслаты, якая выклікае падагру.

У той час як гэта даследаванне не было зроблена на вішні; аднак, улічваючы, што і вішнёвы, і вішнёвы кампаненты не моцна адрозніваюцца, аналагічны эфект можна аднесці і да вішнёвага соку. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Як дадаць у свой рацыён даўкі вішнёвы сок

Такім чынам, якія розныя спосабы дадаць гэтага майстра антыаксідантаў у свой рацыён?

• Самы просты спосаб - выпіваць адзін-два шклянкі несалодка даўкага соку (без дабавак і лішняга цукру) у дзень. Вы можаце захоўваць поўны збан у халадзільніку з дапамогай герметычных вечкаў і працягваць спажываць на працягу некалькіх дзён.
• 2 лыжкі замарожанага канцэнтрату можна дадаць у шклянку халоднай вады, каб хутка прыгатаваць смачны даўкі сок.
• Порошкообразный экстракт вішні можна змяшаць з вадой для атрымання соку. Прадаецца на рынках у пакетах.
• Зрабіць свой уласны натуральнага вішнёвага соку кіпячэннем, драбненнем, прасейваннем, а затым перакладаннем яго ў банку. Напаўняйце шклянкі, калі захочаце, з дапамогай электрычнага дазатара. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Колькі церпкага вішнёвага соку трэба піць у дзень?

Гэта залежыць ад вашага выбару. Але, улічваючы дозы, якія прымалі суб'екты даследчых эксперыментаў, мы рэкамендуем 2 кубкі (8-10 унцый кожная) у дзень.

І не чакайце, што ўсе перавагі прыйдуць да вас праз дзень-два. даць час. З часам гэта стане карыснай часткай вашага ладу жыцця. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Рэцэпты даўкага вішнёвага соку

Мы не можам пакінуць вас без некаторых апетытных рэцэптаў, якія можна прыгатаваць з сокам.

Не ўсім спадабаецца вішнёвы сок, таму вам прыйдзецца змешваць яго з іншымі харчовымі прадуктамі. Асабліва дзецям, бо гэта не так міла. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

1. Даўкі вішнёвы кактэйль

Інгрэдыенты:
Какосавая вада	Паўшклянкі
Даўкі вішнёвы сок	Адзін шклянку
грэцкі ёгурт	4 сталовая лыжка
Аранжавы	1
Apple	Палова
Цукар	Па гусце
Змяшайце ўсе інгрэдыенты і дадайце ў іх лёд

2. Парфе з даўкім вішнёвым ёгуртам

Інгрэдыенты:
грэцкі ёгурт	Адзін кубак
Даўкі канцэнтрат вішнёвага соку	3 сталовая лыжка
гранола	1 сталовая лыжка
Вяленая даўкая вішня	7-8
Метад:
1. Змяшаць канцэнтрат з йогуртом.2. Палову перакласці ў кубак.3. Упрыгожце гранолай і сушанай вішняй.4. Зрабіце яшчэ адзін пласт йогурта.5. Дапоўніце яго гранолай, сушанай вішняй, міндальным парашком і белым шакаладам

3. Даўкі вішнёвы пірог

4. Шакаладна-вішнёвыя Браўні

5. Даўкі салата з вішняй

Інгрэдыенты:
Цёрды вішнёвы канцэнтрат	1/4 cup
Рысавы воцат	4 сталовая лыжка
Аліўкавы алей	3 сталовая лыжка
Зярністая гарчыца	1 сталовая лыжка
Соль+перац	Па гусце
Балгарскі перац	Паўшклянкі
Лук	Паўшклянкі
Нут	Паўшклянкі
Салата-латук	Па жаданні
Метад:
1. Змяшайце разам канцэнтрат, рысавы воцат, аліўкавы алей, крупчастую гарчыцу, соль і перац.2. Дадайце іншыя інгрэдыенты.3. Змяшайце іх лапаткай, відэльцам або лыжкай.

Чаму вы не павінны ёсць даўкі вішнёвы сок - магчымыя пабочныя эфекты

Ці ёсць у гэтага цудоўнага напою пабочныя эфекты? (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Так, але толькі ў тым выпадку, калі яго ўжываць у вялікіх колькасцях.

Можа выклікаць дыярэю і нястраўнасць (у людзей з анамнезам праблем з стрававальнай сістэмай). Можна сказаць, што гэта цалкам бяспечна, паколькі недастаткова медыцынскай інфармацыі, каб пацвердзіць гэтыя эфекты.

Тым не менш, цяжарныя жанчыны або людзі з захворваннямі павінны пракансультавацца з лекарам, перш чым яго ўжываць. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Ці можна вашым гадаванцам ёсць даўкі вішнёвы сок?

Сабакі і кошкі - лепшыя хатнія жывёлы амерыканцаў. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

І яны абодва могуць атрымаць гэта!

Безумоўна, уздых палёгкі для ўладальнікаў хатніх жывёл - яшчэ адно задавальненне для іх сабак!

Нягледзячы на ​​​​тое, што часткі вішні без пладоў шкодныя для котак, сок цалкам бяспечны.

І гэта адносіцца і да сабак. Яны могуць піць сок, калі захочуць.

Але галоўнае - колькасць. Калі мы гаворым пра такія пачастункі, для хатніх жывёл заўсёды ёсць «занадта шмат», так што ўлічыце гэта. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Дзе купіць?

Ён шырока даступны ва ўнівермагах і прадуктовых крамах, але вы павінны набыць чысты і несалодкі вішнёвы сок, каб у поўнай меры скарыстацца яго перавагамі. (перавагі даўкага вішнёвага соку)

Вішнёвы канцэнтрат з'яўляецца найбольш рэкамендаваным варыянтам, паколькі яго можа хапіць на паўмесяца (або месяц) для атрымання здаровага соку, які мае праблемы з захоўваннем (калі прымаць у вялікіх колькасцях) або спажываць хутка (1 месяц, калі прымаць). -2 пачкі ў дзень)

Акрамя таго, ёсць інтэрнэт-крамы, якія прадаюць высакаякасныя экстракты і сокі. Вы таксама можаце лёгка знайсці тут розныя варыянты, якія паказваюць, наколькі гэта папулярна сярод суполак.

Вынік

Увогуле, даўкі вішнёвы сок - выдатны напой, які варта ўключыць у свой распарадак дня. Гэта карысна, бо не мае даказаных пабочных эфектаў. Вы калі-небудзь спрабавалі? Дайце нам ведаць у раздзеле каментарыяў.

Таксама не забудзьцеся замацаваць/закладка і наведайце наш блог для атрымання больш цікавай, але арыгінальнай інфармацыі. (Гарэлка і вінаградны сок)