Аб трывозе і падарунках для людзей з трывогай

Турбота ёсць эмоцыя характарызуецца непрыемным станам унутраных мітусня, часта суправаджаецца нервовымі паводзінамі, такімі як хаджэнне наперад і назад, саматычныя скаргі, і румінацыя. Яна ўключае ў сябе суб'ектыўна непрыемнае пачуццё страху чаканы падзеі.

Трывога - гэта пачуццё трывогі і турбавацца, як правіла, абагульнены і неканцэнтраваны як празмерная рэакцыя да сітуацыі, якая толькі суб'ектыўна разглядаецца як пагрозлівая. Гэта часта суправаджаецца цягліцавым напругай, клапатлівасцю, стомленасць, немагчымасць перавесці дыханне, здушэнне ў вобласці жывата і праблемы з канцэнтрацыяй. Трывога цесна звязана з страх, які з'яўляецца адказам на рэальнае або ўспрынятае непасрэднае пагроза; трывога ўключае чаканне будучай пагрозы, уключаючы страх. Людзі, якія сутыкаюцца з трывогай, могуць выйсці з сітуацый, якія выклікалі трывогу ў мінулым.

Хоць трывогу можна лічыць нармальнай рэакцыяй чалавека, калі празмерная або захоўваецца па -за адпаведных перыядаў развіцця, яна можа быць дыягнаставана як трывожнае засмучэнне. Існуе некалькі формаў трывожнага засмучэнні (напрыклад, генералізованное трывожнае засмучэнне і обсессивно -кампульсіўныя засмучэнне) з пэўнымі клінічнымі вызначэннямі. Частка вызначэння трывожнага засмучэнні, якое адрознівае яго ад штодзённай трывогі, заключаецца ў тым, што яно ўстойлівае, звычайна доўжыцца 6 месяцаў і больш, хоць крытэрый працягласці прызначаны як агульнае кіраўніцтва з улікам пэўнай ступені гнуткасці і часам меншая працягласць у дзяцей.

Трывога супраць страху

Трывога адрозніваецца ад страх, які з'яўляецца адпаведным пазнавальным і эмацыйным адказам на ўспрынятую пагрозу. Трывога звязана са спецыфічным паводзінамі адказы "змагайся ці ўцякай", абарончыя паводзіны або ўцёкі. Гэта адбываецца ў сітуацыях, якія толькі ўспрымаюцца як некантралюемыя або непазбежныя, але не рэальна. 

Дэвід Барлоу вызначае трывогу як «стан настрою, арыентаваны на будучыню, у якім чалавек не гатовы і не гатовы да гэтага справіцца з маючымі адбыцца негатыўнымі падзеямі », і што гэта адрозненне паміж будучымі і цяперашнімі небяспекамі, якое падзяляе трывогу і страх. Іншае апісанне трывогі - гэта агонія, страх, жах ці нават асцярога. У пазітыўная псіхалогія, трывога апісваецца як псіхічнае стан, якое ўзнікае ў выніку цяжкай праблемы, для якой суб'екту недастаткова справіцца навыкі.

Страх і трывога можна падзяліць на чатыры сферы: (1) працягласць эмацыйнага перажывання, (2) часовая накіраванасць, (3) спецыфічнасць пагрозы і (4) матываваны кірунак. Страх кароткачасовы, арыентаваны на сучаснасць, накіраваны на пэўную пагрозу і палягчае ўцёкі ад пагрозы; трывога, з другога боку,-гэта працяглая дзейнасць, арыентаваная на будучыню, у цэлым накіраваная на распаўсюджаную пагрозу, якая спрыяе празмернай асцярожнасці пры набліжэнні да патэнцыйнай пагрозы і перашкаджае канструктыўнаму змаганню.

Джозэф Э. Леду і Ліза Фельдман Барэт абодва імкнуліся аддзяліць аўтаматычныя рэакцыі на пагрозы ад дадатковай звязанай пазнавальнай дзейнасці ў рамках трывогі.

Сімптомы

Трывога можа выпрабоўвацца з працяглымі, зацяжнымі штодзённымі сімптомамі, якія зніжаюць якасць жыцця, вядомымі як хранічная (або генералізованная) трывога, або яна можа ўзнікаць у кароткія прыступы з эпізадычнымі стрэсамі панічныя атакі, вядомы як вострая трывога. Сімптомы трывогі могуць вар'іравацца па колькасці, інтэнсіўнасці і частаце, у залежнасці ад чалавека. У той час як практычна кожны чалавек у свой час адчуваў трывогу, у большасці не ўзнікаюць доўгатэрміновыя праблемы з трывогай.

Трывога можа выклікаць псіхіятрычныя і фізіялагічныя сімптомы.

Рызыка трывогі, якая прыводзіць да дэпрэсіі, можа нават прывесці да таго, што чалавек пашкодзіць сабе, таму існуе мноства кругласутачных прамых тэлефонных ліній па прафілактыцы суіцыдаў.

Паводніцкія наступствы трывогі могуць ўключаць у сябе выхад з сітуацый, якія выклікалі трывогу або негатыўныя пачуцці ў мінулым. Іншыя эфекты могуць ўключаць у сябе змены ў рэжыме сну, змены звычак, павелічэнне або памяншэнне спажывання ежы, а таксама павелічэнне рухальнага напружання (напрыклад, пастукванне ступнямі).

Эмацыйныя наступствы трывогі могуць ўключаць у сябе «пачуццё трывогі або страху, праблемы з канцэнтрацыяй, пачуццё напружанасці або скачка, прадчуванне горшага, раздражняльнасць, неспакой, назіранне (і чаканне) знакаў (і з'яўленняў) небяспекі, і адчуванне сябе падобным да розуму засталося пустым », а таксама« кашмары/дрэнныя сны, апантанасць адчуваннямі, бачыў, пачуццё пасткі ў вашым розуме і адчуванне, што ўсё страшна ". Гэта можа ўключаць у сябе смутны вопыт і пачуццё бездапаможнасці.

Кагнітыўныя наступствы трывогі могуць ўключаць у сябе думкі аб падазрэнні на небяспеку, напрыклад, страх памерці: «Вы можаце ... баяцца, што болі ў грудзях - смяротны сардэчны прыступ або што стральба ў галаве - следства пухліны або анеўрызмы. Вы адчуваеце моцны страх, калі думаеце пра смерць, ці можаце думаць пра яго часцей, чым звычайна, ці не можаце выгнаць яго з сябе ".

Фізіялагічныя сімптомы трывогі могуць ўключаць у сябе:

• Неўралагічныя, як галаўны боль, парэстэзіі, фасцикуляции, галавакружэннеабо пресинкопа.
• Стрававальная, як боль у жываце, млоснасць, панос, нястраўнасць, сухасць у роцеабо болюс.
• Дыхальныя, як дыхавіца або ўздыхаючы дыханне.
• Сардэчныя, як пачашчанае сэрцабіцце, тахікардыяабо боль у грудзях.
• Цягліцавы, як стомленасць, треморабо тэтанія.
• Скурныя, як потабо зудящий скура.
• Ура-палавы, як частае мачавыпусканне, мачавыпусканне, дыспарэуніяабо імпатэнцыя, сіндром хранічнай тазавай болю. Гармоны стрэсу, якія вылучаюцца ў трывожным стане, аказваюць уплыў на працу кішачніка і могуць выяўляць фізічныя сімптомы, якія могуць спрыяць або пагаршацца IBS.

Тыпы

Існуюць розныя віды трывогі. Экзістэнцыяльны трывога можа ўзнікнуць, калі чалавек сутыкаецца страх, экзістэнцыяльны крызісабо нігілістычны пачуцці. Людзі таксама могуць сутыкнуцца матэматычная трывога, саматычная трывога, спалох сцэныабо выпрабаванне трывожнасці. сацыяльная трывога ставіцца да страху адмовы і адмоўнай ацэнкі з боку іншых людзей.

Экзістэнцыяльны

Філосаф Серэну К'еркегор, У Паняцце трывогі (1844), апісваў трывогу ці страх, звязаны з «галавакружэннем свабоды», і прапаноўваў магчымасць станоўчага вырашэння трывогі праз самасвядомае выкананне адказнасці і выбар. У Мастацтва і мастак (1932), псіхолаг Ота Ранг напісаў, што псіхалагічная траўма нараджэнне было галоўным чалавечым сімвалам экзістэнцыяльнай трывогі і ахоплівае адначасовы страх творчай асобы-і жаданне-разлукі, індывідуальнасці і дыферэнцыяцыі.

,en тэолаг Павел Тыліч характарызаваў экзістэнцыйную трывогу як «стан, у якім а быццё усведамляе яго магчымае небыццё », і ён пералічыў тры катэгорыі небыцця і выкліканай трывогі: онтычны (лёс і смерць), маральны (віна і асуджэнне), і духоўны (пустата і бессэнсоўнасць).

Паводле Тыліха, апошні з гэтых трох тыпаў экзістэнцыяльнай трывогі, гэта значыць духоўная трывога, пераважае ў наш час, а іншыя - у больш раннія перыяды. Ціліх сцвярджае, што гэтая трывога можа быць прыняты ў якасці часткі стан чалавека або гэтаму можна супрацьстаяць, але з негатыўнымі наступствамі. У сваёй паталагічнай форме духоўная трывога можа мець тэндэнцыю «падштурхоўваць чалавека да стварэння ўпэўненасці ў сістэмах сэнсаў, якія падтрымліваюцца традыцыйны і ўлада», Нават калі такая« несумненная ўпэўненасць не пабудавана на скале рэальнасць».

па Віктар Франкл, Аўтар Чалавек у пошуках сэнсу, калі чалавек сутыкаецца з надзвычайнай смяротнай небяспекай, самае асноўнае з усіх жаданняў чалавека - знайсці сэнс жыцця для барацьбы з "траўмай небыцця", бо смерць блізка.

У залежнасці ад крыніцы пагрозы псіхааналітычная тэорыя вылучае наступныя тыпы трывогі:

• рэалістычны
• неўратычныя
• маральны

Тэст і прадукцыйнасць

па Закон Еркеса-Додсана, аптымальны ўзровень узбуджэння неабходны для найлепшага выканання такой задачы, як экзамен, паспяховасць або конкурснае мерапрыемства. Аднак калі трывога або ўзровень узбуджэння перавышае гэты аптымальны вынік, зніжэнне прадукцыйнасці.

Тэст -трывога - гэта неспакой, асцярога або нервовасць, якія адчуваюць студэнты, якія баяцца пацярпець няўдачу экзамен. Студэнты, якія маюць тэставую трывогу, могуць сутыкнуцца з чым -небудзь з наступнага: асацыяцыя гатунку з асабістая вартасць; страх збянтэжанасці з боку настаўніка; страх перад адчужэнне ад бацькоў ці сяброў; ціск часу; або адчуванне страты кантролю. Потаадлучэнне, галавакружэнне, галаўныя болі, пачашчанае сэрцабіцце, млоснасць, капрыжэнне, некантралюемы плач ці смех і барабаненне па стале - гэта звычайная з'ява. Таму што трывожнасць тэсту залежыць боязь адмоўнай ацэнкі, існуюць дыскусіі наконт таго, ці з'яўляецца тэставая трывога унікальным трывожным засмучэннем ці гэта пэўны тып сацыяльнага фобія. DSM-IV класіфікуе тэставую трывогу як тып сацыяльнай фобіі.

У той час як тэрмін «тэставая трывога» адносіцца менавіта да студэнтаў, многія работнікі падзяляюць той жа вопыт у дачыненні да сваёй кар'еры або прафесіі. Страх праваліцца ў заданні і быць негатыўна ацэненым за няўдачу можа мець такі ж негатыўны ўплыў на дарослага. Кіраванне тэставай трывогай факусуюць на дасягненні рэлаксацыі і распрацоўцы механізмаў кіравання трывожнасцю. (Падарункі для людзей з трывогай)

Незнаёмая, сацыяльная і міжгрупавая трывога

Людзі, як правіла, патрабуюць грамадскага прызнання і таму часам баяцца непрыняцця іншых. Асэнсаванне таго, што асуджаюць іншыя, можа выклікаць трывогу ў сацыяльным асяроддзі.

Трывога падчас сацыяльнага ўзаемадзеяння, асабліва паміж незнаёмымі, часта сустракаецца сярод моладзі. Ён можа захоўвацца і ў сталым узросце і ператварацца ў сацыяльную трывогу або сацыяльную фобію. «Незнаёмая трывога»У маленькіх дзяцей не лічыцца фобіяй. У дарослых празмерны страх перад іншымі людзьмі не з'яўляецца звычайнай стадыяй развіцця; гэта называецца сацыяльная занепакоенасць. Па словах Катынга, сацыяльныя фобікі баяцца не натоўпу, а таго, што іх могуць ацэньваць негатыўна.

сацыяльная трывога адрозніваецца па ступені і цяжару. Для некаторых людзей гэта характэрна адчуванне дыскамфорту або няёмкасці падчас фізічных сацыяльных кантактаў (напрыклад, абдымкі, поціск рукі і г. Тыя, хто пакутуе ад гэтага стану, могуць абмяжоўваць свой лад жыцця з улікам трывогі, зводзячы да мінімуму сацыяльнае ўзаемадзеянне. Сацыяльная трывога таксама складае асноўны аспект некаторых расстройстваў асобы, у тым ліку пазбяганне засмучэнні асобы.

У той ступені, у якой чалавек баіцца сацыяльных сустрэч з незнаёмымі людзьмі, некаторыя людзі могуць адчуваць трывогу, асабліва падчас узаемадзеяння з членамі групы або людзьмі, якія падзяляюць розныя групы (напрыклад, па расе, этнічнай прыналежнасці, класе, полу і г.д.). У залежнасці ад характару папярэдніх адносін, пазнання і сітуацыйных фактараў міжгрупавы кантакт можа выклікаць стрэс і выклікаць пачуццё трывогі. Гэтая асцярога або страх перад кантактам з членамі групы часта называюць міжрасавай або міжгрупавай трывогай.

Як і ў выпадку з больш абагульненымі формамі сацыяльная занепакоенасць, міжгрупавая трывога мае паводніцкія, кагнітыўныя і афектыўныя эфекты. Напрыклад, павелічэнне схематычнай апрацоўкі і спрошчаная апрацоўка інфармацыі могуць узнікнуць пры высокай трывожнасці. Сапраўды, гэта ўзгадняецца з адпаведнай працай па прадузятасці ўвагі ў няяўнай памяці. Акрамя таго, нядаўняе даследаванне паказала, што няяўныя расавыя ацэнкі (г.зн. аўтаматычныя прадузятае стаўленне) могуць узмацняцца падчас узаемадзеяння паміж групамі. Негатыўны вопыт быў праілюстраваны ў вырашэнні не толькі негатыўных чаканняў, але і пазбягальнага або антаганістычнага паводзінаў, такіх як варожасць. Акрамя таго, у параўнанні з узроўнем трывогі і кагнітыўнымі намаганнямі (напрыклад, кіраваннем уражаннямі і самапрэзентацыяй) ва ўнутрыгрупавых кантэкстах, узровень і знясіленне рэсурсаў могуць пагоршыцца ў міжгрупавай сітуацыі.

Калі блізкія знаходзяцца ў дэпрэсіі, яны, вядома, не тыя, хто шукае лячэння або тэрапіі.

Але паколькі вы любіце або клапоціцеся пра іх больш за іншых, вам трэба зрабіць што -небудзь, каб прымусіць іх забыцца на свае клопаты, прынамсі ў кароткатэрміновай перспектыве.

Незалежна ад таго, чаму чалавек хвалюецца, яму абавязкова трэба лячэнне, каб выйсці з гэтай сітуацыі.

А ўручэнне падарункаў - выдатны спосаб прымусіць іх забыць пра свае клопаты. (Падарункі для людзей з трывогай)

18 падарункаў для чалавека з трывогай і дэпрэсіяй

Мы падзялілі падарункі на розныя падзагалоўкі, каб вам было лягчэй выбіраць. (Падарункі для людзей з трывогай)

Масаж падарункаў для людзей з трывогай

1. Аўтаматычны масажор для цела

Трыхуткасны ўзровень магутнасці гэтага 3D-масажнага камізэлькі дазваляе прыкладаць патрэбную і адпаведную колькасць ціску, каб зняць цягліцавыя болі і знізіць стрэс. (Падарункі для людзей з трывогай)

2. Ролікавы масажор

Калі стрэс звязаны з офіснай працай, гэты ролікавы масажор - адзін з лепшых расслабляльных падарункаў. (Падарункі для людзей з трывогай)

Араматычныя лячэбныя падарункі для людзей з дэпрэсіяй

Даказана, што ароматэрапія аказвае значны ўплыў на людзей, якія пакутуюць ад трывогі, стымулюючы рэцэптары ў носе і пасылаючы заспакаяльныя паведамленні ў нервовую сістэму. (Падарункі для людзей з трывогай)

3. Ароматэрапеўтычны дыфузар алею

Гэты падарунак лепш за ўсё падыходзіць для тых, хто перажывае стрэс, звязаны з працай, або для тых, у каго бяссонныя ночы, і таму яны маюць патрэбу ў спакойнай і камфортнай абстаноўцы, калі яны вяртаюцца дадому. (Падарункі для людзей з трывогай)

4. Каралі з дыфузарам алею

Гэта правільны выбар - зрабіць хатнюю гаспадыню, якая адчувае стрэс з -за бытавых праблем. (Падарункі для людзей з трывогай)

5. Свечка -дыфузар

Гэта адзін з прыемных падарункаў для зняцця стрэсу, які можна падарыць свайму клапатліваму сябру.

Яго ароматэрапеўтычныя здольнасці створаць у пакоі ціхую і спакойную абстаноўку. (Падарункі для людзей з трывогай)

6. Трымальнік ладану, зроблены сваімі рукамі

Атрымайце асалоду ад чароўнага і расслабляльнага выгляду гэтага ладана, які можа напоўніць пакой водарам для вашых блізкіх. (Падарункі для людзей з трывогай)

Рамантычныя падарункі для трывожных людзей

7. Каралі схаваных паведамленняў пра каханне

Шукаеце унікальны спосаб выказаць сваю любоў каму -небудзь з трывогай? Гэта простае, але элегантнае каралі прапануе сапраўды унікальны і вясёлы, стрыманы спосаб сказаць каму -небудзь "я цябе люблю". (Падарункі для людзей з трывогай)

8. Сапраўдны сэнсарны кветкавы букет

Кветкі - выдатны спосаб выказаць свае пачуцці. Гэты падарункавы кошык для турботы змяшчае 12 сапраўдных сэнсарных букетаў з міні -цюльпанаў. (Падарункі для людзей з трывогай)

Падарункі для падарожнікаў для вашых дэпрэсіўных сяброў

9. Падарожны заплечнік

У большасці выпадкаў змена асяроддзя дапаможа вам пазбавіцца ад трывогі.

Дык як жа падарыць дэпрэсіўнаму чалавеку падарунак, які падштурхне яго да падарожжаў? (Падарункі для людзей з трывогай)

10. Адкрытае коўдру

Чалавека, які пакутуе ад бяды, варта заахвочваць выходзіць на вуліцу і змяшацца з іншымі, каб забыць пра свае клопаты.

Што можа быць лепшым падарункам, акрамя таго, што падахвочвае яго выходзіць? Замовіце зараз для вашага дэпрэсіўнага хлопца. (Падарункі для людзей з трывогай)

Дэкаратыўныя падарункі для людзей з сацыяльнай трывогай

Дэкаратыўныя элементы - выдатны выбар, калі гаворка ідзе пра падарункі для людзей са стрэсам. Ніжэй прыведзены спіс такіх падарункаў (Падарункі для людзей з трывогай)

11. Чароўнае вішнёвае дрэва

Настрой дэпрэсіўнага чалавека зменіцца, як толькі яна ўбачыць, як распускаюцца першыя маляўнічыя крышталі гэтага дрэва. (Падарункі для людзей з трывогай)

12. Святлодыёдны вонкавы свяцільня

Гэты фантастычны прадукт стварае ілюзію сапраўднага полымя без рызыкі. (Падарункі для людзей з трывогай)

Падарункі да адзення для людзей з трывогай

Падарунак у адзенні заўсёды меў унікальную каштоўнасць, таму што ён застаецца побач з вашым целам, у адрозненне ад іншых падарункаў, якія застаюцца на стале і менш выстаўляюцца. (Падарункі для людзей з трывогай)

13. Матывацыйныя футболкі з прынтам

Нішто не можа суцешыць вас больш, чым прысвяціць сябе свайму Госпаду або вашай так званай вышэйшай уладзе.

Футболка са звязанымі словамі можа стаць для яго вельмі суцяшальным падарункам. (Падарункі для людзей з трывогай)

Іншыя падарункі, якія здымаюць стрэс

14. Мата для ёгі або акупрессуры

Падарункам для клапатлівых мужчын можа быць тое, што ўцягвае яго ў нейкую фізічную або эмацыйную актыўнасць.

Па гэтай прычыне дыван для ёгі або іглаўколвання можа стаць упадабаным падарункам. (Падарункі для людзей з трывогай)

15. Размалёўка або калька

Размалёўка можа стаць добрым падарункам для тых, хто пакутуе трывогай.

Размалёўку нельга разглядаць як занятак толькі для дзяцей. Затое такія кнігі - універсальны інструмент для чалавека з дэпрэсіяй. (Падарункі для людзей з трывогай)

16. Кармушка для птушак

Як ужо згадвалася раней, чым бліжэй вы да прыроды, тым менш шанцаў упасці ў дэпрэсію. Якая сувязь з прыродай была б лепшай, чым адносіны з птушкамі? (Падарункі для людзей з трывогай)

17. Дзіўная гульня

Гэты аксэсуар для дома ў стылі рэтра-адзін з ідэальных падарункаў для клапатлівых мужчын дзякуючы свайму геаметрычнаму і маляўнічаму дызайну. (Падарункі для людзей з трывогай)

18. Каралі сяброўства для вашага сабакі і вас

Нядаўнія даследаванні паказалі, што пагладжванне жывёл, напрыклад сабак, павышае імунітэт чалавека. Гэта каралі - унікальны спосаб выказаць сваю любоў да свайго гадаванца. (Падарункі для людзей з трывогай)

заключэнне

Такім чынам, вышэйсказанае з'яўляецца вычарпальным адказам на ваш запыт аб тым, як дапамагчы трывожным людзям.

У дадатак да вышэйсказанага, калі ў вас ёсць вельмі замкнёны сябар, падарунак для турыстаў таксама можа дапамагчы.

Падарунак для чалавека, які перажывае трывожнае засмучэнне, можа спрацаваць значна больш, чым мы думаем.

Падарункі прымушаюць перадаць выразы, якія толькі словы не могуць. Гэта паказвае, колькі для вас значыць чалавек з дэпрэсіяй, і часам гэта менавіта тое, што яму трэба.

Уручаючы падарункі, вы пакідаеце незабыўнае ўражанне на сваіх блізкіх, якія, вылечыўшыся, ніколі не забудуць вас.

Не забудзьцеся пракаментаваць свой любімы.

Таксама не забудзьцеся замацаваць/закладку і наведаць наш блог для атрымання больш цікавай, але арыгінальнай інфармацыі.